จริงหรือไม่? ยิ่งเครียด…นอนน้อย ยิ่งปวดประจำเดือน
Created Date : 03-ต.ค.-2562

“ประจำเดือน”มาจากไหน

                  ประจำเดือน หรือรอบเดือน (Menstruation หรือ Period) คือ เลือด และเนื้อเยื่อต่างๆ ที่หลุดลอกออกจากเยื่อบุโพรงมดลูกหรือเยื่อบุมดลูก ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง ที่มีความเชื่อมโยงกับการตกไข่ ซึ่งการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูกจะเกิดประมาณเดือนละครั้ง จึงถูกเรียกว่า ประจำเดือน นั่นเอง
จริงหรือไม่? ยิ่งเครียด…นอนน้อย ยิ่งปวดประจำเดือน

สาเหตุ…ของอาการปวดเกิดจากอะไรได้บ้าง

               ในช่วงที่มีรอบเดือนสาวๆ หลายท่านอาจไม่รู้สึกปวดท้อง แต่บางรายจะรู้สึกปวดท้องประจำเดือนเล็กน้อย พอให้รู้สึกรำคาญใจซึ่งสาเหตุอาจมาจากสุขภาพร่างกายในช่วงเวลานั้นไม่สมบูรณ์แข็งแรง หรือมีความเครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอเช่นในช่วงใกล้สอบ งานล้นมือต้องรีบเร่งทำแบบไม่ได้หลับได้นอน ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายผิดปกติ มักพบในหญิงวัยเจริญพันธุ์อายุน้อยกว่า 35 ปี

“ความเครียด” ตัวการร้าย…ที่ต้องระวัง

                สิ่งที่สาวๆ ควรรู้คือ ความเครียด” มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงการทำงานของรังไข่จึงขาดความสมดุล โดยแสดงออกมาด้วยอาการปวดบริเวณท้องน้อยเรียกว่ายิ่งเครียดเท่าไหร่ก็ยิ่งปวดมากขึ้น หรือบางรายประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มาเดือนเว้นเดือนก็มีอารมณ์แปรปรวนหงุดหงิด โมโหง่ายคล้ายคนกำลังเข้าสู่วัยทอง ซึ่งเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเป็นแน่ๆ

จริงหรือไม่? ยิ่งเครียด…นอนน้อย ยิ่งปวดประจำเดือน

“ขจัดความเครียด” โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

                การผ่อนคลายความเครียดหรือหากิจกรรมคลายเครียด เป็นอีกหนึ่งทางออก รวมถึงการนอนให้เป็นเวลา อย่านอนดึกเกินไปเพราะว่าทั้งสองอย่างนี้ มีผลต่อรอบเดือนของคุณโดยตรงแต่หากปวดมากก็ควรพบแพทย์เพื่อหาค้นหาสาเหตุเพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงโรคร้ายที่กำลังแอบแฝงอยู่ก็ได้

ส่วนวิธีที่จะช่วยป้องกันการปวดประจำเดือนได้แก่

  1. ควรรับประทานอาหารมีประโยชน์ 5 หมู่ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง และไขมันสูง
  2. หลีกเลี่ยง กาแฟ บุหรี่ แอลกอฮอล์
  3. ควรออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่หักโหม เพราะหากมากไปร่างกายจะเสียเกลือแร่บางชนิด อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และรู้สึกล้ามากกว่าปกติ
  4. ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

ข้อมูลโดย :นายแพทย์สุวันชัย ชัยรัชนีบูลย์ 

สูติ-นรีแพทย์ เฉพาะทางด้านการส่องกล้องผ่าตัด

โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน

สุขภาพสตรี อาคาร 1 ชั้น 4 โทร. 02-2717000 ต่อ 10498-99